太原瑜伽总站

xiangxiang20070211写到：
这两年瑜伽盛行，很多人以为找到一个瑜伽教室跟着练就可以了，

假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊，也有

可能你练了很久，虽有成就感但身体却累积了一堆伤害，体位法

就那么多，接下来该怎么练？这篇文章就要来谈谈练体位法的顺

序，让您可以安全又有成就感的持续练习。

练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强

度。很多人都有这个经验，刚开始上课时，时常满身大汗，或者

哈欠连连，这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后，便不

会再常常满身大汗，但是还会时常浑身酸痛，这便是...

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xiangxiang20070211写到：
每天早上做二次拜日式，其中向下看的狗能彻底拉开上、下半身，提高代谢

率，日下很好的晨间运动之一。

忙碌上班族的瑜伽功课

现代人的生活被挤压得片片断断、匆匆忙忙。能够每天拨出时间来对自己好

一点，真的非常不容易，可是，您是否想过，在一天1440分钟中，挪出20分钟

，30分钟来做瑜伽，真的有那么难吗？

时间是创造出来的，我相信大家都同意，只是要怎么挤压出这宝贵的二、三

十分钟呢？我的建议是，一日之计在于晨，可在早上起床潄洗完后，练习二十

分钟的体位法，再出门上班上学。在晚上睡前，...

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